Жизнь в стиле фитнес

Жизнь в стиле фитнес

жизнь в стиле фитнесМы готовимся к весне и тренируемся между делом. Чтобы всегда быть в форме не обязательно записываться в клуб. Жизнь в стиле фитнес – просто больше двигайся! Рассмотрим 15 идей для разминки.

Самое приятное – вам не придется выкраивать время для занятий. Просто приучите себя совмещать привычные дела с импровизированными тренировками. И не забывайте хвалить себя после каждого занятия за проявленную силу воли и стремление к цели. Это ведь действительно заслуживает похвалы.

  1. Перед работой или учебой. Выйдите из дома раньше привычного времени, чтобы пройти хотя бы одну остановку. Доказано, что 20-минутная прогулка утром заряжает энергией и положительными эмоциями.
  2. Лестница как тренажер. Имейте в виду: во время подъема по лестнице работает примерно 400 различных мышц тела. Кроме того, это еще и тренировка суставов и сердечной мышцы. Преодолевая пролет за пролетом, не держитесь за перила.
  3. Катайтесь на тарелках. Положите пластиковые тарелки на пол, встаньте на них и передвигайтесь по квартире, словно вы на коньках. Это укрепит мышцы ног.
  4. Когда выгуливаете собаку. Используйте это время для тренировок. Пока питомец бегает, разомнитесь: выполните наклоны, повороты, приседания. Потом побегайте вместе с собакой. Даже за 10 мин пробежки вы сбросите 110 калорий!
  5. Марафон чистоты. Уборка в квартире может быть полезна для фигуры. Определите, за какое время вы должны вымыть полы, и постарайтесь уложиться в срок. Полы мойте без швабры!
  6. За покупками в магазин. Когда поедете за покупками. Припаркуйтесь в отдаленном месте. Вы не только сэкономите время, но и сожжете немного калорий, пока будете идти до магазина, а потом от него до машины.
  7. Принимая ванну. Сидя по пояс в воде и держась руками за борта ванны, выпрямите ноги и поднимите 10 раз правую, а затем левую. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота.
  8. Играя с ребенком. Тут главное – всецело отдаться процессу. Догонялки,  прятки, классики… А еще можно устроить соревнования – например, кто дольше простоит на одной ноге. Кстати, это развивает вестибулярный аппарат.
  9. Танец – прекрасная кардиотренировка, во время которой сжигаются лишние калории и поднимается настроение. Включаем музыку и двигаемся!
  10. Перед телевизором. Если есть вело- или степ-тренажер, работаем на нем, пока смотрим фильм. Хотите, чтобы талия была тоньше? Крутим хулахуп сначала 5 мин, а спустя месяц – 30 мин!
  11. Сидя в транспорте. Попеременно  напрягайте и расслабляйте пресс и ягодицы. Делайте упражнение в течение 30 с. Отдохните и повторите снова.
  12. В автомобильной пробке. Откиньте спинку кресла. Положите руки на затылок. Приподнимите голову и плечи, задержитесь на 2 с, затем вернитесь в исходное положение.
  13. Великая силы мысли. Нет времени выполнять упражнения? Думайте о них. Оказывается, мышцы будут воспроизводить информацию, посылаемую мозгом, пусть и не так активно.
  14. Чистить зубы и…делать упражнения. Разве не отличная идея? Например, можно выполнять приседания или махи ногами в стороны. Еще одно упражнение – перекаты: поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки – укрепляет мышцы свода стопы.
  15.  Для всех групп мышц. Встаньте у стены, прижмитесь к ней спиной. Согните ноги и, скользя по стене, присядьте. Удержитесь в этом положении как можно дольше. Сложный вариант – выполнять упражнение в шерстяных носках.

Итак, жизнь в стиле фитнес – это легко и радостно! Тренируйтесь между делом, будьте здоровыми и красивыми!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Секреты красоты. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Жизнь в стиле фитнес

  1. Елена говорит:

    Детей, работы и тренажёра у меня пока нет, а вот грязный пол есть всегда в наличии!
    Часто уборка растягивалась на весь день. Могла немного ускориться, если только гости должны были прийти.
    И вот эта интересная идея «Марафон чистоты» заинтересовала меня. Засекла время и принялась за дело. Проснулся азарт, появилась энергия! Теперь буду сама с собой соревноваться и сравнивать результаты!
    Лия, большое Вам спасибо за такие интересные идеи! Сколько всё-таки много возможностей поддерживать себя в хорошей форме!

  2. Альбина говорит:

    Как не затейливо и просто! Не нужно тратить кучу времени и денег на всякие фитнес центры и спортзалы! Выполняя данные упражнения, мы проводим время с пользой не только для себя, но и для окружающих! Спасибо за ценные советы, Лия! Благодаря вашим идеям, мы скоро будем стройными, красивыми, а, самое главное, здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>