Желудок не ленись

Желудок не ленись!

желудок не ленисьМы продолжаем готовиться к весне и лету, становимся стройными и красивыми, а наш девиз сегодня: желудок не ленись! А знаете, ученые подсчитали: в течении жизни наша пищеварительная система перерабатывает в среднем 30 тонн продуктов и 50 тыс.литров жидкости. При этом ей еще приходится бороться с микробами, токсинами и нашими вредными привычками! Как в этих сложных условиях помочь ей работать без перебоев? Давайте разбираться.

Хватит капризничать!

Тяжесть и дискомфорт в желудке, вздутие живота, изжога…Чаще всего эти неприятные симптомы вызваны обилием тяжелой пищи и перееданием. Однако может быть и другая причина, которую врачи называют синдромом ленивого желудка. При этом нарушении желудок отказывается сокращаться как следует и продвигать пищу вперед. В результате еда в нем подолгу задерживается, что и вызывает неприятные ощущения…Чтобы заставить «ленивца» работать, добавим в свой ежедневный  рацион продукты, богатые клетчаткой, — овощи, фрукты, крупы и зерновые. А вот потребление жиров нужно ограничить, суточная норма – 30-50 г. Возьмем за правило выпивать по утрам стакан чистой воды комнатной температуры. Дело в том, что наш желудок просыпается немного позже, чем мы, а вода хорошо стимулирует его работу. И еще. Желудок очень любит ласку. Несколько раз в день легкими движениями поглаживайте живот по часовой клетке – очень полезно для пищеварения.

Без вредных привычек

Ничего лишнего! Стараемся не переедать и не наедаться на ночь. Ешьте в одно и то же время, так мы приучим желудок интенсивно работать именно в определенные часы. Больше двигаемся! Регулярные физические нагрузки отлично помогают работе пищеварительной системы. Избавляемся от вредных привычек: никотин и алкоголь способны разрушить даже самые крепкие желудки.

Пейте больше воды! Стараемся пить не менее 1,5-2 л жидкости в день. Вода стимулирует перистальтику, предотвращает запоры, выводит токсины, транспортирует в клетки и ткани питательные вещества. А чай с мятой, фенхелем или имбирем ускоряет процесс пищеварения, выводит токсины из организма.

Упражнения для активного пищеварения

Вот несколько упражнений, чтобы заработал наш желудок.

  • Сядьте на пол, потянитесь сначала к одной ноге, затем к другой. Повторите 8-10 раз.
  • Подтяните ноги к животу, обхватив стопы руками. Задержитесь в этом положении.
  • Лягте на спину, подтяните ноги к животу, обхватив их руками. Потяните стопы на себя, затем от себя.

Итак, мы рассмотрели несколько простых правил, чтобы чувствовать легкость после еды. Желудок, не ленись! Будьте здоровы!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Желудок не ленись

  1. Елена говорит:

    Не знала, что желудок любит ласку и что есть упражнения для активного пищеварения!
    Да, какой это всё-таки терпеливый работник! Иногда и ночью на работу вызываем и хлам всякий подбрасываем.
    Вот только как себя приучить пить столько жидкости в день? Это ведь 8-10 стаканов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>