Здоровье и успех

Здоровье и успех

Здоровье и успех

Здоровье и успех

В этой статье мы рассмотрим действенные инструменты для открытия тысячи новых возможностей, — это здоровье и успех!

Есть три основных направления, по которым нужно стремиться к успеху! Физическое развитие, интеллектуальное развитие и духовное развитие. Сегодня мы поговорим о здоровье.

Здоровье и энергия – основной наш ресурс на пути к успеху. Люди, которые тратят его бездумно и не восполняют, делают большую ошибку. Когда человек заболевает, ему уже ничего не нужно. Он не может работать и наслаждаться жизнью. Поэтому начинаем укреплять здоровье прямо сейчас.

Задайте себе вопрос: способствует ли нынешний жизненный уклад укреплению вашего здоровья? Порой мы пичкаем своё тело очень жирной пищей, отравляем свой организм сигаретами, алкоголем, подолгу неподвижно сидим у экрана телевизора или компьютера.

Сейчас мы рассмотрим несколько направлений для улучшения здоровья, а это главный ресурс для достижения успеха!

Физические упражнения.

Физические упражнения существенно уменьшают стресс и значительно увеличивают запасы энергии. Это средство избежать от депрессии, они повышают уверенность и дают ощущения благополучия. Упражнения помогают регулировать вес, делают человека выносливее, снижают боли в спине и шее.

Можно заниматься по десять минут йогой или пилатесом, бегать, когда рядом есть парк или стадион, ходить в тренажерный зал. Вы можете выбрать то, что доставляет вам удовольствие. Главное – приобрести привычку каждый день минимум 10 минут заниматься спортом. Если привыкнете заниматься 10 минут, то и до 30 будет недалеко. Полезный совет: когда бегаете или занимаетесь, то можно слушать мотивирующие аудиопрограммы, учить иностранный язык или тренировать память или интеллект. Совмещаем приятное с полезным, и будем успевать за одно и то же время в два раза больше! А это – путь к успеху!

Закаливание.

Закаливание – уникальный способ сохранить здоровье и молодость! Многие советуют постепенно понижать температуру, но личный опыт говорит, что постепенность должна заключаться в увеличении участков обливаемого тела. То есть в начале обливания берем маленькое ведро ледяной воды и выливаем только на ноги ниже колен. Делаем это в течении недели. Следующую неделю – ноги выше колен, от бедер. Далее – бедро-бедро-живот. Через месяц ежедневных обливаний можно прийти к режиму бедро-бедро-плечо-грудь-плечо. А еще через месяц можно выливать на себя с огромным удовольствием ведро воды со льдом прямо на голову! Главное – хвалить себя и получать удовольствие от закаливания и будет легко завтра снова это сделать!

Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках переохлаждения необходимо сделать несколько физических упражнения и растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие, душевный подъем, чувство радости и обновленного тела.

Правильное питание.

Чтобы прекрасно себя чувствовать и быть энергичным, нужно обязательно выпивать в день 10 стаканов чистой воды. Это будет создавать в организме правильный кислотно-щелочной баланс. Основой рациона должны быть овощи. Есть нужно немного, чем меньше, тем лучше. Когда мы едим немного и не спешим, мы получаем удовольствие и пользу. И помните, за 30 дней можно приобрести новую привычку. Соединив это с физическими упражнениями и закаливанием, вы получите здоровый образ жизни.

Здоровый сон.

При средней продолжительности в 75 лет человек спит 25 лет. Это из расчета 8 часов в день. А если мы будем спать по 6 часов, то мы выиграем более 6 лет бодрствования. Подарите себе 6 лет активной, энергичной жизни!

Главные правила эффективного сна можно сформулировать так:

  • Не наедаться на ночь.
  • Ложиться спать можно к 22.00. Ложиться нужно тогда, когда чувствуешь, что сразу заснешь.
  • Вставать нужно всегда в одно и то же время, и это время должно быть до восхода солнца.
  • Перед сном очень хорошо сделать упражнение на полное расслабление тела. Сожмите сильно кисть правой руки в кулак. Теперь напрягите всю рук. Что произошло? Мышцы напряглись, сдавились сосуды и кровь временно ушла к внутренним органам. Затем расслабьте мышцы. Сосуды вновь наполняются кровью под напором сердца и приходит тепло. Этот приток крови даёт два ощущения: тяжести и тепла. Это ощущение полного расслабления мышц. Говорят, что 15 минут этого упражнения заменяют 3 часа сна.

Итак, в этой статье мы рассмотрели, как поддержать здоровье и быть успешным! Здоровье и успех позволит усовершенствовать вашу жизнь!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово, Секрет успеха с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Здоровье и успех

  1. Елена говорит:

    Вы правы, тратим своё здоровье бездумно!
    И оказывается, так много лет спим!
    Закаливание такое интересное — бедро-бедро-плечо-плечо — песенка получается!
    Вот только ведро со льдом пугает!
    Лия, а Вы сами пробовали на себя ведро со льдом вылить? Как оно?

    • Лия говорит:

      Здравствуйте, Елена! Конечно, пробовала, и не раз! Очень бодрит!))) Только без предварительной подготовки сразу со льда начинать не рекомендую. С холодной воды попробуйте, тоже очень тонизирует!

  2. Альбина говорит:

    Я своих деток тоже закаливаю: каждый день после купания обливаю их прохладной водой. Заметно реже стали болеть. По поводу физических упражнений могу сказать только одно: это, конечно, все здорово и полезно, но ведь надо себя заставить. А с этим бывают проблемки!!!

  3. Руфина говорит:

    Да, я помню свое детство, когда босиком по снегу ходили и водой обливались. И редко болели! А мои детки не любят холод, к теплу приучены.

  4. Елена говорит:

    Здравствуйте, Лия!
    Всё-таки решила начать обливаться, ощущения необычные!
    Но пришлось сделать перерыв на неделю. После перерыва нужно всё начать заново (обливание ног ниже колена) или переходить к следующему этапу?
    А когда обливаются разные части тела (бедро-бедро-живот), то нужно понемногу плескать или по целому ведру на каждую часть?

    • Лия говорит:

      Здравствуйте, Елена! Если Вы только начали обливаться, то после недельного перерыва, нужно начать заново. Отвечая на последний Ваш вопрос, отметим, что здесь всё на Ваше усмотрение: можете поплескаться, а можете сразу опрокинуть ведро! Желаю Вам преодолеть первые трудности и почувствовать вкус этого замечательного занятия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>