Зарядка для ума

Зарядка для ума

зарядка для умаНаш мозг – уникальный орган. Его возможности безграничны. Однако, чтобы он работал полноценно, его надо тренировать. В этой статье будет представлена зарядка для ума. Со временем способность мозга обрабатывать и запоминать информацию  постепенно снижается. Для того чтобы с годами наша память только улучшалась и быстро выдавала необходимые данные, нужно ее постоянно тренировать. Физическая активность, правильное питание, полноценный отдых и регулярные тренировки помогут сохранить ясность ума, предотвратить снижение памяти и даже защитить от болезни Альцгеймера.

Продукты, которые улучшают память

Важно знать: прежде всего обращайте внимание на то, что вы едите. Ведь от продуктов питания напрямую зависят ясность ума и концентрация внимания. Так, например, ученые считают, что рацион, насыщенный животными жирами, ухудшает работу мозга, а злоупотребление алкоголем разрушает нервные клетки мозга. Негативно сказывается на работе мозга и увлечение сладкими газированными напитками.

Помощь: чтобы помочь мозгу полноценно работать, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Отдайте предпочтение рыбе и оливковому маслу. Введите в рацион различные крупы, орехи, хлеб из муки грубого помола. Пейте не менее 1,5 л жидкости в день. Лучше, если это будут чистая вода и свежие соки.

Не более двух чашек кофе

Важно знать: некоторые лекарственные растения помогают поддерживать работоспособность мозга и улучшают память.

Помощь: Корень женьшеня, чеснок, кора рябины повышают эластичность стенок кровеносных сосудов головного мозга, способствуют их расширению, а также ускоряют снабжение мозга питательными веществами и кислородом. Хороший стимулирующий эффект на мозг оказывает также кофеин. Две чашки кофе в день ускоряют обработку мозгом информации, облегчают запоминание и улучшают концентрацию внимания.

Рост клеток стимулируют занятия спортом

Важно знать: мозгу необходима не только умственная, но и физическая активность. Казалось бы, зачем? Однако ученые выяснили, что регулярные занятия спортом стимулируют рост клеток, особенно в области мозга, отвечающей за память.

Помощь: лучшими упражнениями для мозга признаны аэробика, велопрогулки и танцы. Так, всего 30-50 мин занятий аэробикой 3-4- раза в неделю улучшают работу всех отделов мозга почти на 40%. Нет времени на занятия спортом? Тогда старайтесь больше ходить пешком.

Стала рассеянной? Найдите время для сна!

Важно знать: ученые утверждают, что если мозг недостаточно отдохнул ночью или подвергся большой нагрузке, его клетки способны отключаться на короткое время.Так что если утром вы не можете вспомнить, куда положили ключи или вместо сахара добавили в чай соль, то это может сигнализировать, что часть клеток мозга в данный момент отключилась и отдыхает. Лучший способ избавиться от подобных провалов в памяти – это сон.

Помощь: чтобы восстановить силы, организму нужно не менее 7-8 часов сна в сутки. Кстати, если у вас есть возможность немного вздремнуть и днем, воспользуйтесь ею! Доказано, послеобеденный сон ускоряет усвоение новой информации и приобретенных навыков.

Шахматы и кроссворды: станьте интеллектуалом!

Важно знать: головоломки, кроссворды, судоку, шахматы – это не только развлечение, но и хорошая тренировка для мозга.

Помощь: старайтесь больше читать, разгадывать загадки или собирать пазлы. Эти незамысловатые на первый взгляд развлечения укрепляют память. Еще один способ – ведение дневника. Каждый день записывайте в него свои переживания и впечатления – прекрасная тренировка для памяти!

Мы рассмотрели зарядку для ума, стимулирующую его работу. Заставьте работать клетки мозга, и ваши возможности будут безграничны!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>