Рецепты бодрости

Рецепты бодрости

рецепты бодростиПорой мы нередко чувствуем себя вялыми, выжатыми как лимон. В этой статье мы научимся этому противостоять, рассмотрим рецепты бодрости.

  1. Энергия солнца

В ясный день старайтесь хотя бы час побыть на улице. Солнечный свет настраивает наши внутренние часы и делает их ритм регулярным. Это помогает нам спать ночью более здоровым сном, а значит, и вставать будет легче.

 2. Контрастный душ

Начинайте свой день с приема контрастного душа – и сразу почувствуйте прилив бодрости. Ополоснитесь вначале теплой, затем прохладной водой. Повторите процедуру три раза, закончив процесс прохладной водичкой. Это не только поможет чувствовать себя лучше, но и защитит от простуды.

 3. Гимнастика на кровати

После того, как прозвенел будильник, не вставайте сразу, полежите еще минут пять. Но не пластом, а потягиваясь, выгибая спину или поднимая попеременно ноги. Это улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.

 4. Легкий массаж

Улучшить лимфо и кровообращение поможет массаж рук. Подушечками пальцев одной руки помассируйте другую руку постукивающими движениями – от кисти к плечу.

 5. Эфирные масла

Концентрацию внимания повышают масла бергамота, лимона и кипариса. Налейте немного масла в аромалампу ( или капните на руку) и подышите 10 мин.

 6. Горькие вещества

Поднять настроение помогает не только сладкое, но и горькое. Ведь горькие вещества способствуют улучшению пищеварения, очищению печени, а самое главное – восстановлению сил при усталости. Этими веществами богаты хрен, редька, грейпфрут, руккола.

 7. Витамин В12

Когда вы чувствуете, что работоспособность снизилась и вы быстрее стали уставать, это значит, что в организме не хватает витамина В12. Восполнить его запас можно за счет таких продуктов, как говяжья печень и рыба. В небольших количествах этот витамин есть также в сыре, яйцах и молоке.

 8. Белковая пища

Йогурт, молоко, творог и рыба оказывают положительное влияние на наше настроение и состояние. Они богаты аминокислотами, которые улучшают работу мозга. Поэтому, если ваш организм с каждым приемом пищи будет получать эти вещества, вы почувствуете себя бодрее.

 9. Травяной чай

Старайтесь выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в день. Тогда вы будете меньше уставать. Но если хотите быстро взбодриться, поможет травяной чай. Например, с крапивой. За счет высокого содержания витамина С она способствует очищению кожи, улучшению обмена веществ и приливу бодрости. Также полезен чай с листьями березы.

 Мы рассмотрели 9 рецептов бодрости. Надеюсь, они помогут вам быть красивыми  и здоровыми, а значит, быть счастливыми!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>