Рецепты бодрости
Порой мы нередко чувствуем себя вялыми, выжатыми как лимон. В этой статье мы научимся этому противостоять, рассмотрим рецепты бодрости.
-
Энергия солнца
В ясный день старайтесь хотя бы час побыть на улице. Солнечный свет настраивает наши внутренние часы и делает их ритм регулярным. Это помогает нам спать ночью более здоровым сном, а значит, и вставать будет легче.
2. Контрастный душ
Начинайте свой день с приема контрастного душа – и сразу почувствуйте прилив бодрости. Ополоснитесь вначале теплой, затем прохладной водой. Повторите процедуру три раза, закончив процесс прохладной водичкой. Это не только поможет чувствовать себя лучше, но и защитит от простуды.
3. Гимнастика на кровати
После того, как прозвенел будильник, не вставайте сразу, полежите еще минут пять. Но не пластом, а потягиваясь, выгибая спину или поднимая попеременно ноги. Это улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.
4. Легкий массаж
Улучшить лимфо и кровообращение поможет массаж рук. Подушечками пальцев одной руки помассируйте другую руку постукивающими движениями – от кисти к плечу.
5. Эфирные масла
Концентрацию внимания повышают масла бергамота, лимона и кипариса. Налейте немного масла в аромалампу ( или капните на руку) и подышите 10 мин.
6. Горькие вещества
Поднять настроение помогает не только сладкое, но и горькое. Ведь горькие вещества способствуют улучшению пищеварения, очищению печени, а самое главное – восстановлению сил при усталости. Этими веществами богаты хрен, редька, грейпфрут, руккола.
7. Витамин В12
Когда вы чувствуете, что работоспособность снизилась и вы быстрее стали уставать, это значит, что в организме не хватает витамина В12. Восполнить его запас можно за счет таких продуктов, как говяжья печень и рыба. В небольших количествах этот витамин есть также в сыре, яйцах и молоке.
8. Белковая пища
Йогурт, молоко, творог и рыба оказывают положительное влияние на наше настроение и состояние. Они богаты аминокислотами, которые улучшают работу мозга. Поэтому, если ваш организм с каждым приемом пищи будет получать эти вещества, вы почувствуете себя бодрее.
9. Травяной чай
Старайтесь выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в день. Тогда вы будете меньше уставать. Но если хотите быстро взбодриться, поможет травяной чай. Например, с крапивой. За счет высокого содержания витамина С она способствует очищению кожи, улучшению обмена веществ и приливу бодрости. Также полезен чай с листьями березы.
Мы рассмотрели 9 рецептов бодрости. Надеюсь, они помогут вам быть красивыми и здоровыми, а значит, быть счастливыми!