Питание при простуде

Питание при простуде

питание при простудеВ этой статье мы поговорим о питании при простуде. Зимой человек более подвергнут простудным заболеваниям. Конечно, предупреждать простуду нужно в первую очередь с укрепления иммунитета. Чтобы быть готовым к холодам и не заболеть, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, совершать уличные прогулки и делать по утрам упражнения. А также принимать специальные препараты для укрепления иммунитета. Если же вы все-таки заболели, важно соблюдать правильное питание при простуде, чтобы облегчить недуг и поскорее пойти на поправку.

  • соблюдайте принцип дробного питания – ешьте небольшими порциями в течении дня;
  • в рационе должны преобладать фрукты и овощи. Избегайте винограда, цитрусовых – они раздражают слизистую;
  • откажитесь от жаренного, острого и соленого – такая пища усиливает отеки дыхательных путей;
  • запрет чипсам, конфетам, майонезу и подобной вредной пище;
  • желательно питаться мягкой и жидкой пищей – каши, кисель, супы и бульон.

При простуде рекомендуют липовый мёд, который вызывает наибольший потогонный эффект. Рецепты такие:

  •  1 столовая ложка на 1 стакан чая или горячего молока;
  •  мёд с чаем и с соком лимона (сок одного или половины лимона);
  •  сироп из сока хрена и меда (соотношение 1:1).

И еще один оригинальный рецепт: из черной редьки вырезают середину, чтобы получилась чашечка. Внутрь кладут мёд и оставляют настаиваться один день. Получившийся редечный настой выпивают натощак.

Что пить при простуде

В один голос врачи утверждают, что обильное питье – главный фактор в лечении простуды.  Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день – это позволит увлажнить слизистые дыхательных путей, вымыть из них микробы, вывести токсины из организма. Напитки не должны быть очень горячими, лучше просто теплыми, особенно, если у простуженного сильная боль в горле. Горячее питье подойдет при ознобе и повышенной температуре.

При ангине и простуде отлично помогает чай из цитрусовой муки. Высушите корки мандаринов и апельсинов, перемелите их в кофемолке непосредственно перед употреблением. Затем возьмите одну чайную ложку получившегося порошка и залейте его 100 г кипятка. Дайте чаю настояться пять минут и в течении дня принимайте по одному –два глотка.

Итак, мы узнали, что есть и пить при простуде. Будьте здоровы, питайтесь правильно!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Питание при простуде

  1. Ксюша говорит:

    На свете нет еще вкуснее лекарства, чем редька с мёдом! Я помню, в детстве у нас на кухне на подоконнике всегда стояла эта вкуснятина!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>