Как умерить свой аппетит?

eda    Как умерить свой аппетит?

В этой статье мы рассмотрим маленькие хитрости, которые помогут нам похудеть без вреда для здоровья.

Не секрет, что многие из нас готовы стоически переносить муки голода и диет. Помните секрет стройности Марии Плисецкой? На все вопросы о стройности великая прима отвечала: «Нужно просто закрыть рот!» Думаю, делать это совсем не обязательно, есть и другие, не столь жестокие методы. Рассмотрим маленькие хитрости, как умерить наш аппетит.

  1. Многим известно, что четыре-пять приемов небольших порций пищи в день полезнее одного-двух обильных обедов или ужина. Частые приемы пищи в небольших количествах снижают аппетит и способствуют похудению.
  2. Самый важный прием пищи – завтрак! Здоровый, правильный завтрак помогает управлять чувством голода в течении дня и регулирует аппетит.
  3. Чем питательнее продукты, тем быстрее наступает насыщение и тем меньше мы съедаем.
  4. Для снижения аппетита важно употреблять продукты, богатые клетчаткой (овсянка, фрукты, овощи, кукуруза, злаки), они набухают в желудке и вызывают чувство сытости.
  5. Для того, чтобы избавиться от чувства голода, на столе можно иметь вазочку с фруктами и овощами, орехи и сухофрукты.
  6. Важный совет: поход по магазинам должен осуществляться только на сытый желудок. Реклама пищевой индустрии нацелена на то, чтобы раздразнить аппетит, вызвать чувство голода и желание купить побольше. Поэтому в нашей продуктовой корзине встречаются лишние продукты.
  7.  Нужно понять причину голода. Может быть будет достаточно выпить стакан воды или сока и голод утихнет.
  8. Снизить аппетит можно с помощью недосоленной пищи.

Если посмотреть на этот процесс с точки зрения психологии, то раскрываются многие секреты, как можно снизить аппетит и похудеть.

  • Переключите внимание на какую-нибудь деятельность (почитайте интересную книгу, возьмитесь за вышивку и просто поговорите по телефону) и желание перекусить пропадет.
  • Стрессовые ситуации заставляют нас снова и снова тянуться к ручке холодильника. Поэтому, прежде чем зайти на кухню, расслабьтесь, вызовите у себя позитивный настрой.
  • Помните восточную пословицу: «Плов, приготовленный без любви, подобен яду»? Так и пища, съеденная без любви, ядовита. Поэтому, важно получать удовольствие от того, что мы едим.
  • Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначе рискуете съесть гораздо больше.

Итак, мы вспомнили лишь некоторые истины здорового питания, ведущего к стройности и красоте. Дисциплина, знание, здоровое питание – наше подспорье к снижению веса. Помните, мы превращаем свою жизнь в постоянное переживание радости и счастья!

Будьте здоровы и красивы!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Секреты красоты с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>