Как удержать эмоции

Как удержать эмоции

как удержать эмоцииСколько на свете людей, столько и мнений. Чаще всего именно разногласия становятся причиной конфликтов. Чтобы любую ситуацию разрешить мирным путем, необходимо учиться управлять эмоциями. Как удержать эмоции под контролем – тема нашего разговора сегодня.

1.Глубоко дыши. Чувствуете, что уже не в силах сдержать гнев? Сделайте серию глубоких вдохов и выдохов. Такое дыхание поможет остановить бушующие внутри страсти и позволит рассудку обуздать эмоции. Когда немного успокоитесь, мысленно представьте свои негативные эмоции в виде деревяшек. Поочередно бросайте их в костер и смотрите, как они сгорают. Такая медитация поможет успокоиться и вернуть состояние душевного равновесия.

2.Используй юмор. Одна из самых действенных методик укрощения гнева – представить своего оппонента в какой-нибудь курьезной ситуации или нелепой одежде. Это развеселит вас и вызовет улыбку, которая поможет взять себя в руки и не ввязываться в конфликт.

3. Поставь себя на место обидчика. Допустим, коллега позволил грубость в ваш адрес. Не спешите отвечать ему тем же. Подумайте, почему человек это сделал? Может быть, у него было не очень удачное утро, он поссорился с кем-то из близких или ему нахамили в транспорте, и он обидел вас неосознанно.

4. Слушай собеседника. Один из выходов в конфликтной ситуации – прийти к компромиссу. Это возможно только тогда, когда вы выслушаете оппонента и выскажетесь сами. Чтобы вам было легче понять чужую позицию, проведите психологический эксперимент. Возьмите тезис, который вы считаете неоспоримым, и постарайтесь его опровергнуть. Это научит вас смотреть на проблему с нескольких сторон.

5. Поставь точку. И самое главное. Все участники конфликта должны признать, что ситуация исчерпана и к этой теме никто не будет возвращаться.

Итак, эти простые правила помогут справиться и удержать эмоции во время конфликтной ситуации. Следуйте им, будьте спокойны и рассудительны! Живите в мире!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Секрет успеха. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>