Как справиться с тревогой

Как справиться с тревогой

как справиться с тревогойВ этой статье мы найдем способ, как справиться с тревогой. Вы знаете, что такое тревога? Должны знать, это не редкость. Помните ли вы её последний визит? Обычно при ответе на этот вопрос начинают вспоминать экзамены или что-то в этом роде – нечто удаленное от настоящего момента. А ведь тревога – это реальность каждого дня. Но мы настолько привыкли к ней, что уже не замечаем ее вовсе. Страх стал частью нашей жизни, и мы тревожимся также «естественно», как и едим или дышим. «Как пройдет день? Не опоздаю ли? Сдержусь ли, чтобы не высказаться или не расплакаться? Не простужусь ли? Какие «сюрпризы» ждут меня на работе?» — всё это проявления тревоги. Но мы не замечаем, что напряжены и встревожены. Нам нужно какое-то из ряда вон выходящее событие, чтобы понять, что мы действительно тревожны. Не замечается – не значит не существует. Не доводите себя до того, когда ваше душевное состояние катится под горку, когда тревога вошла в раж. Распознайте её раньше! 

Как справиться с тревогой

Появление тревоги нужно отфиксировать. Вот вы чувствуете себя неуютно. Задумайтесь, обратите на это внимание. Признайте, что вы встревожены. Чуть-чуть напряжены плечи, дыхание не свободно, смотрите вокруг и ничего не видите. В этот момент мы думаем о грядущих событиях, потеряв настоящее, и строим безрадостные прогнозы.

Теперь настало время сбросить маски, назвать своих врагов по именам. Потяните плечи, вздохните глубже. Осознайте, что вы развернули время, и уже от этого вам стало не по себе. Почувствуйте теперь, как вы можете потеснить тревогу, посмотрите за её бегством. Лучше, если она бежит, лучше, если вам смешно.

Пусть повод для тревоги покажется вам мелочью, но ведь все с них начинается, с мелочей. Тревога никогда не приходит сразу и ниоткуда. Она разведывает, вынюхивает, готовит плацдармы. Тревога делает всё, чтобы взять нас без боя, она пытается нас ослабить и найти уязвимые места. Когда тревога будет готова ударить, следуя своем плану, от неё будет уже сложно отвертеться. Не будем доводить до крайностей, нужно осознать, что тревога уже крутиться вокруг нас.

Итак, тревога должна быть осознана – её необходимо вычислить. Изучаем дальше, как справиться с тревогой.

Тревогу нужно принять как факт – спокойно и рассудительно. Этого пугаться не нужно. Современного человека постоянно преследует тревога, совершенно естественно. И мир вокруг нас не прост, да и мы сами, откровенно говоря, не сахар. Поэтому и различные неполадки в наших отношениях возможны. Так что пугаться совершенно нечего и бессмысленно. Просто нужно знать, как с этим бороться.

Тревога – это психологическая реакция. У всякой такой реакции есть свой механизм, своё «горючее», «подшипники», «шестеренки». Этот механизм следует разгадать и исправить.

Тревога – это не злой гений. Это результат постоянных сбоев в нашем «бортовом компьютере», в нашем мозгу. Поэтому, если она осознанна, мы можем всё сделать, чтобы от неё избавиться.

Важно понять, что страх перед возникновением тревоги, даже если он бессознателен, провоцирует её нападение. Тревога не нападает на сильных, её жертвы – ослабленные, замкнутые и те, кто не готов расстаться с надеждой.

Тревога не чья-то и не откуда-то, она исключительно наша собственная, так сказать, местного производства. А значит, она нам подвластна – «сами её породили, сами её и убьём». Пригласите её на чай. Пусть она приходит к вам в гости, вы её приглашаете – вы хозяин. Сыграйте на своём поле! Пусть она растеряется, пусть чувствует себя неуютно. Если же вы растеряетесь, если она вытянет к себе, вы пропали. Но пока вы под защитой родных стен (а это наша логика, наш здравый смысл, наши душевные силы и гармония нашего самосознания),  вам совершенно нечего опасаться.

Чувствует дискомфорт – осознайте приближение тревоги и возьмите инициативу в свои руки. Скажите ей: «А! Привет! Это ты? Давно не виделись? Как насчет чайку?» И при этом ехидничайте, как только можете, от всего сердца. Это тот редкий случай, когда ехидство, злорадство, осознание своей силы необходимы как воздух и столь же продуктивны.

Если вы наберетесь наглости пригласить тревогу на чай, она струсит и даст дёру. Только делайте это с юмором, вам должно быть смешно от того, как поспешно и стыдливо она ретирует. Тревога боится смелости и смеха. Иногда бывает так, что мы чего-то испугаемся, а потом оказывается, что это был не леший, а старый пень, не посторонний, пробравшийся в квартиру, а ваш ребенок.  Какая реакция у нас в этом случае? Мы облегченно выдохнем и рассмеёмся. Этот смех – смех вдогонку убегающему страху. Смех – это проводы страха.

Вспомните сказку Корнея Чуковского про «таракана-тараканище». Сколько этот деспот нагнал страху на всех – от собак до слонов и крокодилов! И как они все потешались после того, как он в одночасье был съеден маленьким воробушком! И дело не в том, что воробей был смелым, а слоны и тигры слабыми. Дело в том, что воробей не боялся «рыжего и усатого» таракана, а другие боялись. Ваша задача не бояться – тогда вам море по колено! Ведь страх – это рабство, подчинение и безмолвие.

Пригласите тревогу на чай, не жадничайте! И вы не пожалеете, поскольку нет более приятного и заразительного смеха, чем смех освобожденного от рабства и зависимости человека. «Кто в доме хозяин»? Я надеюсь, вы знаете ответ. Тогда не тушуйтесь! И будьте счастливы! Ваша Лия.

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Как справиться с тревогой

  1. Елена говорит:

    Тревожность может послужить возникновению многих телесных недугов.
    Сейчас часто говорят о таком понятии, как «психосоматика» — болит душа, а от этого страдает и тело.
    А ежедневная тревога ещё как навредит и наградит разными болезнями.
    Очень интересный у Вас подход к тревоге! Пригласить на чай и посмеяться над ней)))
    Будем приглашать эту даму на чай!
    Лия, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>