Как снять напряжение и стресс

Как снять напряжение и стресс

как снять напряжение и сресс«Спокойствие, только спокойствие!» — фраза из знаменитого мультфильма знакома всем. Сегодня мы рассмотрим 8 быстрых приемов против стресса. Нужно снять напряжение? Вот способы, которые не требуют специальной подготовки, итак, как снять напряжение и стресс.

  • Наблюдаем за рыбками. Зрелище расслабляет и успокаивает. Не хуже «отработают» и другие домашние питомцы: кошки, собаки тоже помогают переключиться с негатива на умиротворяющие мысли. Их преимущество – в живой ответной реакции, возможности тактильного контакта. Если дома нет животных, подойдите к окну и последите за перемещениями стайки воробьев. Попробуйте посчитать, сколько их, изучить траекторию перелетов – и точно отвлечетесь. Продолжительность: 5 минут. Хотя, конечно, это занятие может затянуть надолго.
  • Отпустите лишнее. Напрягите все мускулы, наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Сосчитайте про себя до пяти, а потом резко выдохните и расслабьте мышцы. Продолжительность: 8 секунд.
  • Вдохните аромат. Запахи мяты, эвкалипта, лаванды, лимона действуют расслабляюще. Капните несколько капель ароматического масла на носовой платок или заварите травяной чай. Но лучше всего сбросить напряжение поможет аромат, который ассоциируется у вас с приятными событиями. Например, запах мандарина – с Новым годом, ландышей – с первым свиданием. Продолжительность: 30 секунд.
  • Дайте выход эмоциям. Битье чашек – это же классика жанра (только не хватайтесь за ценный фарфор!) Можно со всей силы пнуть мяч, нанести сокрушительный удар по диванной подушке, разорвать в клочки пачку старых бумаг. Или позаимствовать прием избалованных деток: зажмуриться, затопать ногами и закричать. Конечно, лучше проделывать все эти подвиги без свидетелей. Продолжительность: 5-10 минут
  • Садитесь в машину времени…и мысленно перенеситесь на год вперед: попробуйте представить, какой вам покажется сегодняшняя стрессовая ситуация в будущем. Вроде особой трагедии нет? Смена перспективы позволит проще относиться к негативным событиям, которые происходят сейчас. Продолжительность: 5 минут.
  • Улыбнитесь. Именно это хочется делать меньше всего? Надо значит надо: даже «фальш-улыбка» заставляет работать мышцы лица, подающие мозгу сигнал о том, что настроение отличное. Продолжительность: 10 секунд.
  • Выходите гулять. Отправляйтесь на улицу! И не надевайте темные очки даже если за окном мороз и солнце. Нам необходим витамин D, который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Благодаря ему мы становимся более устойчивыми к стрессу, работоспособными. Продолжительность: 20 минут как минимум, лучше – дольше.
  • «Зависни» Присядьте на край стула и согнитесь пополам, отпустив верхнюю часть туловища на переднюю поверхность бедер. Расслабьтесь, пусть голова и руки свободно свисают вниз. Это упражнение помогает быстро снять напряжение с плечевого пояса, который при стрессе часто становится словно каменный.

Итак, мы рассмотрели, как снять напряжение и стресс. Надеемся наши приемы помогут ощутить радость и полноту жизни! Будьте здоровы и счастливы!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>