Формирование полезных привычек

Формирование полезных привычек

формирование полезных привычекНа страницах нашего сайта мы описывали восемь сфер жизни человека, которые формируют наш лайфстайл и помогают чувствовать себя успешными. Сегодня продолжим наше обсуждение на тему — формирование полезных привычек.

Нередко человек понимает, что должен что-то сделать, но по какой-то причине поступает совсем не так. Самодисциплина – логическая сторона жизни, а мы знаем, что эмоции сильнее логики. Бороться с ними бесполезно, они будут постоянно восставать.

Жить только эмоциями тоже не стоит, поскольку трудно сказать, куда они приведут. Добиться самодисциплины – значит разорвать связь между эмоциями и необходимыми делами. Когда человек встает утром на работу и идет на работу, он делает это независимо от того, какая на улице погода. Да и его настроение на это не влияет.

Эмоции не диктуют, что делать, они существуют отдельно. Важно не перегнуть палку, потому что необходим и отдых, и выход эмоций.

Еще один важный фактор – мотивация. Человек всегда должен понимать, зачем делает то, что делает. Конечная цель побуждает к действиям. Когда руки опускаются и кажется, что ничего не получается и все напрасно, нужно вспомнить о цели и этапах, которые уже пройдены. Мотивация проснется – и можно действовать дальше.

Мотивация тесно связана со здоровьем. Человек может строить планы, выбирать перспективные и интересные направления, но на реализацию не хватает ни сил, ни энергии. Поэтому надо быть в форме, надо быть здоровым.

Многое зависит от того, как начинается наш день. Есть ли у вас какие-то ежедневные ритуалы, выполнив, которые вы чувствуете себя бодрым и готовым к рабочему дню? Отличный вариант – обливание холодной водой.

Мы многое делаем по привычке, на автомате. Планирование, как правило происходит осознанно, а то, что в промежутках, делается автоматически. Если это положительные привычки, то они работают на нас, если отрицательные, соответственно, против нас. Но мы их, по сути не осознаем.

Формировать привычки сложно, но необходимо. В среднем на формирование привычки уходит около трех недель. Важно не останавливаться в период работы над собой. Начать в первый день проще, чем возобновить что-то после перерыва в два-три дня. Если решили обливаться холодной водой, в первый день делать этого не хочется, но любопытно. Во второй, третий, четвертый дни вы понемногу привыкаете, затем дело идет уже гораздо легче. Но если дней через десять, когда организм привык и начал запоминать ощущения, вы сделали перерыв, возобновить обливания будет трудно: любопытство исчезнет, останется только протест.

Если собираетесь избавиться от какой-то привычки, которая мешает вам жить, на ее месте обязательно должно появиться что-то новое. Также важно уметь контролировать себя. Попробуйте один день ничего не есть и посмотрите, что происходит с вами на подсознательном уровне. Вы будете бороться не столько с голодом, сколько с эмоциями.

Настроение зависит от двух вещей: от сознательного управления эмоциями и поведения тела. Иногда достаточно улыбнуться, чтобы настроение улучшилось, а жизнь предстала в совершенно другом свете. Дело не в том, что вы убираете негативные эмоции и всегда счастливы. Вы должны понимать, способны ли изменить обстановку и сделать её более благоприятной.

Предлагаем вам список полезных привычек, которые помогут развиться гармонично и эффективно:

  • Отключите телевизор или вообще уберите его из дома. Телевизор сегодня – источник негативной информации.
  • Сократите время пользования социальными сетями без дела.
  • Каждый день постарайтесь знакомиться с новым человеком.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Каждое утро делайте зарядку.
  • Начинайте день со здоровой пищи.
  • Научитесь рано вставать, поскольку утренние часы более продуктивны для работы.
  • Читайте не менее часа в день.
  • Учите иностранный язык каждый день.
  • Каждое утро настраивайтесь на позитив.
  • Если умеете, медитируйте пять-десять минут ежедневно.

Формирование полезных привычек – сложное занятие, но необходимое. Желаю вам мудрости и стойкости в этом процессе!

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Секрет успеха. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Формирование полезных привычек

  1. Елена говорит:

    Полезная привычка приживается с большим трудом, но если она бывает жизненно необходима и как можно быстрее, то да, оказывается всё возможно и за короткие сроки! Полезная привычка разрывает порочный круг. Например, ранний бодрый подъём позволяет сделать больше дел, спокойно привести себя в порядок, в том числе и свои мысли, а также на работе всё идёт хорошо и весь день приподнятое настроение! А если встал незадолго до выхода на работу, то держись вся семья подальше, да и на рабочем месте клёв носом обеспечен! Но опять же ранний подъём (бодрый!) невозможен без другой полезной привычки — ранний отход ко сну, а как жалко ложиться рано, ведь самое приятное время — с 22 часов до 24. Но, наверное, каждый для себя сам выбирает, что ему важно!
    Хорошие привычки перечислены в статье, они поддерживают бодрость души и тела! Да, эмоции будут бунтовать в процессе формирования данных привычек! Отказаться от телевизора и социальных сетей очень трудно, укоренилась привычка к потреблению разнообразной информации, по большей части ненужной! Знаю людей, которые сознательно отказались от сетей, говорили, что после этого шага появилось много свободного времени на важные дела! Но со временем некоторые из них возвращались обратно, но уже не засиживались, а использовали время, проведённое в сетях более рационально!
    Лия, спасибо! Да, стойкость и мудрость необходимы в формировании полезных привычек!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>