Домашние средства от бессонницы

Домашние средства от бессонницы

домашние средства от бессонницыВ этой статье информация для души и тела, мы рассмотрим домашние средства от бессонницы. Чаще всего проблемы со сном возникают из-за неприятностей на работе, дома, психологические причины бессонницы мы изучали на страницах нашего сайта. Не всегда удается быстро найти выход из конфликтной ситуации или затруднительного положения, и тогда тревожные мысли не дают покоя ни днем, ни ночью, и мы теряем сон.

Верный настрой

За 2 часа до того как лечь в кровать постарайтесь отвлечься от дневных забот. Например, займитесь разгадыванием кроссвордов, выучите стихотворение, соберите пазл. Примерно за час до сна полезно выполнить упражнение на расслабление. Лягте на пол, руки вытяните над головой, носки потяните на себя, максимально напрягите мышцы. Сосчитайте до 20, затем резко нужно расслабиться. Повторите упражнение 3 раза.

Чашка чая

Смешайте в равных пропорциях листья мелиссы, корень валерианы и хмелевые шишки. Храните травяной сбор в банке с плотно закрывающейся крышкой. Готовьте успокаивающий чай каждый вечер за час до сна: 1 чайную ложку сбора залить 200 мл кипятка. Дать настояться 15 мин. Затем процедить и выпить его небольшими глоточкаи.

Беруши в уши

Когда мы в плохом настроении, нас как правило, раздражают любые шумы, а для того чтобы заснуть, нам нужна полная тишина. Беруши помогут ее создать.

Чтобы крепко спалось следуйте простым правилам

  • Перед сном примите теплый душ. В конце процедуры можно ополоснуть волосы настоем из шишек хмеля: 100 мг хмеля залить 1 л кипятка, дать настояться 1 час и процедить.
  • Можно сшить «усыпляющую» подушку, набитую лавандой или хмелем. Одну сторону сделайте из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат.
  • Необходимое условие для сна  – темнота. Иногда бывает не обойтись без специальной повязки.

Надеюсь, эти простые советы, домашние средства от бессонницы, помогут вам заснуть крепким сном и увидеть добрые сны.

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Жить здорово. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Домашние средства от бессонницы

  1. Елена говорит:

    Сон есть, а вот его качество сомнительно! Думаю, что как раз верного настроя не хватает! А при заучивании стихов и разгадывании кроссвордов ещё и мозг можно подкачать!
    Лия, большое спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>